Manche Tipps, die Gesundheit zu optimieren und das Leben zu verlängern, stressen nur. Liegt das wahre Longevity-Geheimnis woanders? 4 Vorschläge.
Manche Tipps, die die Gesundheit optimieren und das Leben verlängern sollen, können ziemlich stressen. Vielleicht liegt ja das wahre Longevity-Geheimnis ganz woanders. Hier sind vier Vorschläge.. Aber wenn ich sehe, was manche Longevity-Influencer:innen auf Social Media so teilen, macht mir wenig Lust, so leben zu wollen. Schon gar nicht außergewöhnlich lange.Sie beginnen den Tag noch im Morgengrauen und meditieren oder machen Yoga. Das kann ich ja noch nachvollziehen.
Bei den Longevity-Exegeten kommt es mir häufig so vor, als bestünde ihr Leben nur noch aus soll/muss/darf/darf nicht. Auf die Frage, wo denn die Freude bleibe, würden sie vielleicht antworten, dass ihnen genau dieser disziplinierte Lebensstil und die Arbeit an der Langlebigkeit Spaß mache. Mag sein. Für mich ist das aber nichts.teilt, so an. Sie erzählt von einer 72-jährigen Freundin, die findet "Langlebigkeit ist doch kein Wettkampf.
Das gleiche gilt für Sport und Aktivität. Bewegung ist wichtig. Krafttraining wirkt dem natürlichen Muskelabbau entgegen und ein gestärktes Muskelkorsett schützt vor Rücken- und Gelenkproblemen und senkt die Sturzgefahr im Alter. Moderates, aber nicht extremes Ausdauertraining stärkt das Herz und wirkt erwiesenermaßen ebenso gut wie ein leichtes Antidepressivum.Einsamkeit im Alter ist ein Schreckgespenst, aber leider auch weit verbreitet.
Klingt banal, ist aber wichtig: Wir müssen uns aktiv um Beziehungen bemühen, sie hegen und pflegen. Genau wie Muskeln, die wir durch Training aufbauen und die verkümmern, wenn wir sie nicht nutzen.Viele Longevity-Punkte gibt es auch dafür, den Blick mal vom eigenen Spiegelbild wegzulenken.
Ein Ehrenamt auszuüben wirkt sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus, das hat eine Metastudie der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg und des Digitalen Demenzregisters Bayern ergeben.
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